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Méditation pour les jours de pleine lune

Voici une méditation qui honore la fin d’un cycle lunaire (jour de pleine lune) pour accueillir le renouveau en Soi.

On l’appelle Antar Naad Mudra. Antar signifie l’essence, et naad signifie le son sacré. Antar naad signifie donc l’essence du son sacré. C’est une méditation qui nous sensibilise à l’impact du courant sonore intérieur.

Le mantra complet est :

  • Sa Ré Sa Sa
  • Sa Ré Sa Sa
  • Sa Ré Sa Sa
  • Sa Rang
  • Har Ré Har Har
  • Har Ré Har Har
  • Har Ré Har Har
  • Har Rang

Commentaires – Signification :

Le Antar Naad Mudra est la méditation qui ouvre les chakras et permet le pleine effet de tous les autres mantra. Elle nous met en relation avec le flux de notre énergie. Il est préférable de maîtriser ce mantra avant de pratiquer d’autres mantra.

Cette pratique lors de la pleine lune nous permet de faire de nouvelles prises de conscience, d’être paisible et solide pour faire des choix judicieux.

Sa 

Désigne l’Infini, la Totalité, Dieu. C’est l’élément « éther ». C’est l’origine, le commencement et il contient tous les autres effets.C’est subtil et même au delà. 

Har 

C’est la créativité de la Terre. C’est l’élément dense, la puissance de la manifestation, le tangible, le personnel. 

Ces sons sont tissés ensemble et projetés ensuite grâce au son Hang, la Totalité complète. 

C’est le mantra de base de tous les mantra. L’adversité fond devant ce mantra. Il vous donne le pouvoir d’une communication efficace telle que vos mots recèlent maîtrise et impact. Ce mantra vous aide à acquérir la sagesse du passé, du présent et du futur. Il vous apporte la paix et la prospérité, quand bien même celles-ci ne feraient pas partie de votre destinée. 

Tiré de « The aquarian teacher – Manuel de yoga niveau 1 », Yogi Bhajan

Comment pratiquer les jours de pleine lune?

Cette méditation peut-être pratiqué tout les jours en utilisant le Buddhi Mudra avec les deux mains : touchez le bout du pouce avec le bout du petit doigt. Les autres doigts sont détendus mais droits.

Pour les jours de pleine lune, nous pouvons faire une méditation en mouvement :

J’aime beaucoup faire cette méditation avec la version musicale de Nirinjan Kaur. Je vous mets la vidéo où elle explique cette méditation en anglais et je vous donne les détails en français sous la vidéo. Où vous pouvez simplement suivre le mouvement puis une fois que vous l’avez en tête, fermez les yeux et profitez de ce moment !

Joignez les mains en posture de prière devant le nombril à 10-15 cm du corps.

Sur Sa Ré Sa Sa, montez les mains jointes devant le torse.

Lorsque vous passez devant le chakra du cœur, ouvrez vos mains pour former un lotus  (Base des paumes, bout des auriculaires et pouces en contacts seulement, autres doigts écartés). Le lotus formé par vos mains sera complètement ouvert lorsqu’il arrivera au niveau du 6eme chakra entre les deux sourcils.

Sur Har Re Har Har, retournez les doigts pour qu’ils pointent vers le bas, dos des mains en contact et faites descendre le mudra jusqu’au nombril.

Puis, quand Sa Re Sa Sa reprend, le mouvement s’inverse et vous reprenez la position 1

Puis continuez ainsi 11 minutes si vous le souhaitez jusqu’à 31 min.

Note : Avant de commencer, répétez 3 fois le mantra d’ouverture « Ong namo guru dev namo » puis terminez avec 3 fois « Sat nam »

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Horaires et inscriptions cours yoga kundalini 2020 – 2021


Egliseneuve près Billom :

Mardi de 18h15 à 19h30 et de 19h40 à 20h55

S’inscrire :

Fiche d’inscription 18h15

Fiche d’inscription 19h40

Arlanc :

Mercredi de 15h45 à 17h

Fiche d’inscription 15h45

Yoga sur chaise de 14h30 à 15h30

Fiche d’inscription yoga sur chaise 14h30

Yoga enfants de 13h15 à 14h15

Fiche d’inscription yoga enfants 13h15

Saint Flour l’Etang :

Mercredi de 18h30 à 19h45

Fiche d’inscription St Flour 18h30

Informations pratiques :

 Pour chaque cours, venez avec :

– Des vêtements amples et confortables
– Une bouteille d’eau
– Une serviette et éventuellement un coussin pour s’asseoir
– Un plaid ou un châle pour se couvrir pendant la relaxation

Conseils importants pour votre pratique :

– Chacun progresse à son rythme, il n’y a pas de niveau
– Éviter de manger avant un cours pour pratiquer l’estomac vide (au minimum une à 2 heures avant le cours)
– Ne pas pratiquer sous l’effet de drogue, alcool ou médicament
– Des problèmes de santé majeurs peuvent constituer une contre-indication à la pratique du yoga. Dans ce cas, demandez conseil à votre médecin

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Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Le yoga est simplement une technologie de la conscience qui permet à chacun de comprendre pourquoi il est un être humain et ce que cela signifie pleinement.

Le Kundalini Yoga est aussi appelé le yoga de l’éveil de la conscience. C’est une technologie millénaire rattachée à la tradition tantrique du nord de l’Inde. Après des siècles de transmission secrète de maîtres à disciples, il a été enseigné ouvertement dans les années 1970 en Occident par Yogi Bhajan, qui a consacré sa vie à le transmettre.

Qu’est-ce que le Yoga?

Extrait de The Aquarian Teacher, Yogi Bhajan

Le yoga est essentiellement une relation. Pensez à l’origine du mot « yoga ». Yoga, tel que nous le comprenons en Occident, vient du mot biblique « yoke ». Son origine vient de la racine sanskrite « youg ». Ils signifient tous deux « assembler » ou « unir ». Le yoga est l’union d’une unité de conscience individuelle avec la Conscience Infinie.

Un yogi est quelqu’un qui s’appuie entièrement sur la Conscience Suprême, Dieu, jusqu’à ce qu’il ou elle fusionne son soi individuel avec le Soi Infini. C’est tout ce que cela signifie.

Le yoga est une technologie de la conscience. Elle commence avec l’universelle et fâcheuse situation humaine selon laquelle, quel que soit votre niveau d’expérience et de conscience, la réalité sous-jacente de tout mental humain est d’avoir un potentiel à la fois infini et créatif. En pratique, ce potentiel sans bornes est limité. Vos possibilités rejoignent vos réalités aux frontières de la conscience.

La conscience varie et vous offre différents choix et capacités. Pour briser les limites de l’inconscient, une personne a besoin d’un savoir-faire technique. Ce savoir-faire est nécessaire pour accroître l’envergure et la capacité de ses facultés mentales, pour les équilibrer, pour contrôler la structure physique et pour expérimenter le Soi Infini.

Les techniques du Kundalini Yoga constituent le guide d’utilisation de la conscience humaine. Le yoga explore vos dimensions, votre profondeur, votre nature et votre potentiel d’être humain. Voilà, en termes simples, toute la définition du yoga.

Il y a un grand besoin du yoga. Dans notre vie actuelle, chacun doit comprendre en profondeur pourquoi il est un être humain et ce que cela signifie. Il existe de nombreux discours et philosophie sur l’Infini intérieur et comment le connaître. Rappelez-vous que la connaissance intellectuelle ne vous tient ni ne vous soutient.

La connaissance ne devient véritable sagesse que lorsque vous l’expérimentez avec votre propre cœur et votre être. Seule l’expérience de cette sagesse peut vous tenir et vous soutenir. Ce n’est pas parce que vous savez ou croyez que quelque chose est vrai que vous pouvez agir sur cette chose. Mais si vous découvrez une vérité et agissez dans le sens de cette vérité et si vous pouvez obtenir comme résultat le bonheur suprême, le succès et l’accomplissement, alors aucun pouvoir sur Terre ne pourra vous détourner de cette vérité ou vous faire mal agir.

« Le Kundalini Yoga est la technologie suprême pour éveiller votre conscience et vous mener vers votre Soi originel. C’est le développement logique de votre nature »

L’influence du Kundalini Yoga

L’influence du Kundalini Yoga n’est pas une fanfaronnade de la part de ceux qui le pratiquent. Même dans les écritures, il est dit que le Kundalini Yoga est le moyen le plus rapide pour créer la transformation, l’éclairage et l’illumination que chaque individu recherche.

C’est le moyen le plus rapide d’établir un lien entre le corps, le mental et l’âme.

Yogi Bhajan a dit qu’il y a 22 formes principales de pratique du yoga. Chacune met en évidence certains des aspects d’un tout. Certaines accentuent le côté physique, comme le Hatha Yoga. D’autres mettent l’accent sur l’utilisation du son, comme dans le Laya (Mantra) Yoga, ou sur l’utilisation des formes visuelles, comme dans le Yantra yoga.

Un bon moyen de se le représenter est de se dire que chacune de ces formes différentes est une facette, comme les facettes d’un diamant. Un diamant est splendide. Des plans spécifiques du cristal, qui ont été détachés, captent la lumière, la font briller, attirent votre attention et révèlent toutes ses dimensions.

Le Kundalini Yoga est un diamant à lui seul.

Si vous le tournez d’une certaine façon, vous trouverez une facette. Mais si vous essayez de comprendre le diamant tout entier à partir d’une seule facette, alors vous n’en aurez qu’une compréhension superficielle et incomplète. Parce que le Kundalini Yoga est lui-même le diamant, il apporte une plus grande influence et puissance de transformation que n’importe quelle facette. Il ouvre également des chemins vers le changement et la guérison qui semblent dépasser les limites et traverser les blocages.

Un autre aspect de son influence est sa rapidité. On dit que ce qui peut prendre vingt ans peut être fait en un an avec le Kundalini Yoga. Avec une pleine concentration, si vous êtes en forme, si votre mental a la sérénité qui permet d’enclencher le processus, en seulement 40 à 90 jours vous pouvez vous transformer par le Kundalini Yoga

Un autre aspect de son influence passe par sa grande richesse. On dit que le Kundalini Yoga est une émanation de plus de 8,4 millions de kryia, chacun ressemblant à un morceau de musique, une séquence parfaite d’énergie, de tonalités et de sentiments joués avec l’instrument du corps

Comment se déroule un cours ?

Le Kundalini Yoga est une pratique variée, complète et énergétique.

Les postures (asana) peuvent être statiques ou dynamiques et sont généralement rythmées par des respirations (pranayama), par des mantra. Les effets d’un kriya sont ciblés sur certaines fonctions ou organes et sont bénéfiques aux niveaux physique, psychique et spirituel.

La musique peut être très présente dans les cours, et les mantras (chantés, récités mentalement ou écoutés) font souvent partie intégrante des kriya ou des méditations de Kundalini Yoga.

Une relaxation finale d’une dizaine de minutes permet l’intégration en profondeur des effets du cours.

La méditation est généralement pratiquée à la fin du cours. Elle utilise posture, respiration et/ou mantra spécifiques et fait appel à l’intention et à la concentration du mental.

Mantra :

Deux mantra sont toujours utilisés pendant le cours : un au début du cours pour ouvrir l’espace à la pratique et un en fin de cours pour fermer l’espace. Ils sont chacun répété 3 fois :

Mantra d’ouverture : ONG NAMO GOUROU DEV NAMO

Ce mantra nous relie à notre sagesse intérieure, à notre enseignant intérieur. Ainsi qu’à la chaîne des enseignants de yoga kundalini qui ont transmis cette technologie. Nous l’appelons la chaîne d’or.

Nous pouvons traduire ce mantra par « Je salue la sagesse divine ou l’enseignant intérieur »

Mantra de fermeture : SAT NAM

Ce mantra signifie « la véritable identité ». Notre identité au delà de notre ego, de notre mental.